Tagebuch – Sucht

Sucht und Gewohnheit läßt sich für mich nur schwer voneinander trennen. Jahrelang dachte ich, ich wäre süchtig nach Zigaretten und rauchte täglich über 30 Jahre. Dann stellte sich heraus, es war keine Sucht sondern die ständig wiederkehrende Routine nach ca. einer Stunde eine Pause von den banalen Alltagsdingen eine Pause zu machen und gemütlich an einer Zigarette zu nuckeln und sonst nichts wichtiges zu tun oder zu denken. Dazu kam der gräßliche Geschmack im Mund und der Nikotinspiegel im Blut. Ich hatte keine Wahl mehr: entweder die ständig kratzende Luftröhre im Hals zu ertragen oder endlich den Glimmstengel wegzulassen. Dann kam mir der Zufall zur Hilfe. Es ist mir gelungen, die Sucht nach der Zigarette durch eine andere wesentlich gesündere Sucht auszutauschen. Lustigerweise ist nicht nur mein Zigarettenkonsum gänzlich zurückgegangen, auch mein Kaffeeverbrauch ist deutlich gesunken. Stattdessen trinke ich jetzt Gesundheitstees. Der Wegfall des Nikotins hat verursacht, daß ich besser schlafe und schon morgens vor dem Wecker wach werde. Jetzt habe ich morgens zwei Stunden für mich ganz alleine – und zwar vor der Arbeit. Dadurch habe ich Gelegenheit, die Wohnung anständig zu lüften, mich ein wenig mit Yoga zu beschäftigen, Nachrichten zu lesen und im Bett etwas Radio zu hören. Der Tag fängt deutlich entspannter an, über die aktuellen Tagesthemen bin ich besser im Bilde und meine Figur ist auch besser geworden.

Die stündliche Routine an der Zigarette zu nuckeln habe ich ausgetauscht durch kleine nutzlose Besorgungsgänge im Büro, dann wird mal außer der Reihe die Spülmaschine ausgeräumt oder die Blumen bekommen einmal öfters Wasser. Zu Hause habe ich mir vorgenommen, jeden Tag ein nutzloses Teil auszurangieren und so aufzuräumen und Platz zu schaffen. Zeit ist Mangelware, dadurch habe ich kaum Zeit, an die nicht mehr vorhandenen Zigaretten zu denken. Der große Vorteil der Zigaretten ist, daß jedem bewußt ist, wie ungesund, unnütz und schädlich das Zeugs ist. Daneben gibt es noch Sucht, die nicht so leicht zu erkennen ist. Dadurch ist es noch schwieriger, ein solches Suchtverhalten zu ändern. Daher ist es wichtig, Sucht zu erkennen, zu verändern und einen Richtungswechsel in der Routine vorzunehmen.

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